Iga mees, olenemata vanusest ja ametist, võib silmitsi seista eesnäärmepõletikuga. Riskide minimeerimiseks lugege kindlasti läbi sellise haiguse põhilised ennetusmeetmed, mida me selles artiklis käsitleme.
Prostatiit on eesnäärme põletik ja turse. Seda haigust peetakse meeste kõige tavalisemaks uroloogiliseks haiguseks. Selle esinemist provotseerivad paljud tegurid, seetõttu tuleks võimalike tagajärgede vältimiseks pöörata tähelepanu prostatiidi ennetamisele.
Esmane ennetus
Eesnäärmepõletiku ennetamine jaguneb primaarseks ja sekundaarseks. Esmane aitab vältida haiguse tekkimist ja arengut tervislikul inimesel, kes pole varem prostatiiti kokku puutunud.
Nakkusliku prostatiidi esmane ennetamine on mikroorganismide kuseteede sisenemise vältimine ja see koosneb järgmistest:
- isikliku hügieeni järgimine ja aluspesu igapäevane vahetamine, et välistada mikrofloora tungimine ureetrasse;
- rasestumisvastaste vahendite (kondoomide) kasutamine vahekorra ajal;
- kaitsmata seksi välistamine;
- ebaselge seksuaalvahekorra välistamine;
- nakkuse fookuste ravi ümbritsevates kudedes;
- 15-30 minutit enne vahekorda peate minema duši alla.
Mitteinfektsioosne prostatiit
Mittenakkusliku prostatiidi esmane ennetamine on vaagnaelundites ringlevate vedelike stagnatsiooni vältimine. Eesnäärmepõletiku mittenakkuslik vorm on tsivilisatsiooni haigus, kuna praegu valitseb istuv eluviis ja pikaajaline istumisasendis viibimine, mis on kõige vaagnaelunditele kõige kahjulikum. Seetõttu hõlmavad selle prostatiidi vormi ennetusmeetmed järgmist:
- harjutusravi;
- spordiga tegelemine, välimängud;
- suurenenud liikuvus istuva töö juuresolekul (peate proovima lisada soojenduselemente - kükid, jalutuskäigud pärast iga kahe tunni tagant istumist);
- stabiilsed seksuaalsuhted (nende puudumisel on masturbeerimine lubatud).
Sekundaarne ennetus
Prostatiidi sekundaarne ennetamine on tegevus, mille eesmärk on vältida haiguse progresseerumist või kordumist. Sekundaarsed ennetusmeetodid määravad reeglina mõned prostatiidi tekkimise tunnused. Nende funktsioonide hulka kuuluvad:
- hooajalisus - ägenemised on võimalikud sügis-talvel ja talvel-kevadel;
- ebaregulaarne seksuaalelu;
- ebapiisav veetarbimine;
- tahtlik uriinipeetus;
- uretriit, tsüstiit, kõhukinnisus.
Sellest lähtuvalt hõlmavad sekundaarsed ennetusmeetodid järgmist:
- seksuaalkontaktide arvu suurenemine;
- sooja riietuse kandmisel on eriti oluline hoida alaselja ja kubemepiirkonda soojas;
- arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmine suguelundite põletikuliste tunnuste ilmnemiseks;
- õigeaegne ja kvaliteetne prostatiidi ravi, kui haigus andis esmakordselt tunda;
- piisavalt vedelikku joomine;
- vajadusel tualetti minek.
Harjutus prostatiidi ennetamiseks
Liikumine on mehe lahutamatu osa, eriti kui tema tegevus hõlmab istuvat tööd.
Harjutused kontoritöötajale
Jooksmine, kükitamine, hüppamine jms harjutused kiirendavad verd vaagnaelundites, tugevdavad seda. Isegi kui pole aega ega võimalust jõusaali külastada, on olemas spetsiaalsed harjutuste komplektid. Näiteks kompleksne "kontoritöötaja":
- Tõuse üles, pane jalad õlgade laiusesse ja hakka kallutama vaheldumisi mõlemale jalale ja viimasel lähenemisel kohe mõlemale. Igal lähenemisel on 10 kallakut.
- Tõuse üles, pane käed pea taha, siruta selg ja hakka tõstma põlvest kõverdatud jalga kõhu kõrgusele: enda ette ja siis võta küljele. Tehke 10 kordust mõlemale jalale.
- Kükid - 20 korda.
Tervise säilitamiseks tehke neid harjutusi vähemalt kaks korda tööajal.
Kegeli treening
Kegeli harjutusi, mis algselt leiutati naistele, peetakse tõhusaks, kuid kubemepiirkonna sarnase lihasstruktuuri tõttu leiti, et seda tehnikat saavad mehed kasutada ka eesnäärmepõletiku raviks või ennetamiseks.
Harjutuste olemus on päraku lihaste treenimine. Täitmise tehnika:
- Seistes on vaja lihast kokku tõmmata, nagu urineerimise ajal, hoidke hinge kinni, loendage 5-ni ja hingake välja. Välja hingates on oluline täielikult lõõgastuda. Korrake seda harjutust 10–12 korda.
- Lühiajalisel sisse- ja väljahingamisel pingutage ja vabastage lihaseid vaheldumisi hinge kinni hoidmata. Korda 15-20 korda.
- Tugevnenud kokkutõmbumise korral peate päraku sissepoole tõmbama, loendama 5-ni ja lõõgastuma. Korda 10-15 korda.
Kas Kegel harjutab kuu aega 3-5 korda päevas, kus iganes sa ka ei viibiks. See on selle harjutuse jaoks suur pluss.
Muud harjutused
Tõhus treening hõlmab ka järgmist:
- Lama põrandal, painuta põlvi ja pane käed mööda keha. Tõstke vaagen ülespoole vähemalt 2 sekundilise hilinemisega. Korda 10 korda.
- Lama selili, pane käed pea taha ja siruta jalgu. Painutage vasak põlve ja sirutage parem küünarnukk selle poole. Vastavalt paremale, vasaku küünarnukiga. See harjutus aitab tugevdada vaagna, kõhulihaste ja tuharalihaseid.
Eesnäärme profülaktiline massaaž
See protseduur on vajalik meessoost kehale, et eemaldada seisvad mahlad, kahjulikud bakterid ja nende jääkained eesnäärmest. Tulemuseks on parem ringlus ja ummikute vältimine.
Eesnäärme massaaži saab teha iseseisvalt, kuid tuleks arvestada mõningate punktidega:
- enne massaaži on parem lõõgastuda, nii et protseduur oleks vähem valus;
- kui massaaži ajal tunnete ebameeldivaid aistinguid, peate intensiivsust vähendama;
- protseduuri lõpus peaks ureetrast välja tulema vähemalt 4-5 tilka vedelikku;
- peate palpeerima kogu eesnäärme ala.
Eesnäärme massaaž jaguneb:
- Otse- peetakse kõige tõhusamaks ja aitab saavutada parimat tulemust.
- Kaudne- efektiivsus ei ole sama kui otsese massaaži, kuid see aitab ka parandada vereringet ja vältida sekretsiooni stagnatsiooni. Lisaks parandab kaudne massaaž urineerimist ja potentsi. Mees peaks lamama selili ja hakkama sõrmeotstega alakõhu silitama, pubi kohal. Pole vaja kõvasti vajutada - peaks ilmnema vaid kerge soojendav efekt. Pärast alakõhu välja töötamist peate välja töötama ka ristluu ja koksi. Soovitatav igapäevaseks kasutamiseks.
Eesnäärme massaažil on ka vastunäidustusi:
- eesnäärme äge põletik;
- kivid eesnäärmes;
- nakkushaigused;
- hemorroidide põletik;
- terav valu.
Hüdromassaaž
Massaaži tegemiseks vajate kummist klistiiri ja puhast vett või kummeli keetmist. Vedelik valatakse pirni, mille järel pärasool täidetakse, kuni ilmneb tung roojamiseks. Protseduur tuleks läbi viia 2-3 tundi enne magamaminekut, pärast duši all käimist.
Ravimid, toidulisandid ja vitamiinid prostatiidi ennetamiseks
Prostatiidi ennetamiseks ja raviks kasutatavad ravimid stimuleerivad eesnäärme tööd, samuti hajutavad ülekoormust ja eemaldavad eritised. Kõige sagedamini võetakse neil eesmärkidel ravimeid, mis sisaldavad veise eesnäärme ekstrakte.
Ravimid aitavad:
- kõrvaldada ummikud vaagnaelundites;
- leevendada turseid;
- neutraliseerivad eesnäärme põletikulised protsessid.
Eesnäärmepõletiku ennetamiseks kasutatakse ka vitamiine ja antioksüdante. Patsiendid võivad võtta:
- B-vitamiinid.Kuna prostatiidi üheks põhjuseks on stress, on mehel oluline psühho-emotsionaalne seisund normaliseerida.
- Tsink ja jood.Nende mikroelementide vastuvõtmine hoiab ära prostatiidi negatiivse mõju patsiendi naha seisundile. Patsient võib võtta kas toidulisandeid või lisada oma dieeti merevetikaid, mis on looduslik joodiallikas.
- E-vitamiintoetab immuunsust ja takistab patogeenide levikut kogu kehas.
- Seleen- normaliseerib potentsi.
- C-vitamiinsuurendab immuunsust ja parandab eesnäärme mikrometabolismi.
Profülaktikaks saab kasutada teadaolevaid vitamiinikomplekse.
Kasutatakse ka toidulisandeid (bioloogiliselt aktiivsed lisandid), mis ei ole ravimid, vaid aitavad ainult kehas puuduvaid toitaineid täiendada. Toidulisandid on jagatud kolme tüüpi:
- Nutraceuticals- toitainete kontsentratsioon on võrdne kuue päevase normiga.
- Parafarmatseutilised ravimid- toidulisanditest tugevamad toidulisandid ja on ravimitega tihedamalt seotud.
- Eubiootikumid- need sisaldavad elusaid bakteritüvesid, mis normaliseerivad seedetrakti mikrofloorat.
Koos ravimitega, toidulisandid:
- parandada ainevahetust;
- avaldavad positiivset mõju erektsioonile;
- suurendada immuunsuse taset.
Rahvapärased abinõud
Prostatiidi ennetamiseks rahvapärastest ravimitest kasutatakse järgmisi retsepte:
- 2 teelusikatäit ivanateed valatakse poole liitri kuuma veega, lastakse seista 5 minutit, seejärel kurnatakse. Võtke puljongit 2 korda päevas - hommikul tühja kõhuga, pool tundi enne sööki õhtul.
- Söö pool tundi enne sööki toorelt 25–30 kõrvitsaseemet.
- Jahvata 1 kg päevalille- ja pähkliseemneid. Igal hommikul võtke riivitud sibul ja lusikatäis jahvatatud pähkleid ja seemneid.
- Taruvaiku ja mett tuleks tarbida koos toiduga.
- Rohelise kastani kestade keetmine on suurepärane profülaktiline vahend mehe tervisele. Koor purustatakse, 2 supilusikatäit valatakse poole liitri keeva veega, mille järel puljong infundeeritakse kogu öö. Hommikul juuakse puljong üks teelusikas korraga, seda tuleks hoida jahedas ja juua kuni puljong lõpeb.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Alkoholist ja suitsetamisest loobumine oleks õige otsus, kuna suitsetamine provotseerib ateroskleroosi teket, mis ahendab eesnääret toitvaid veenistruktuure. Ja alkohol omakorda ärritab eesnääret ja julgustab uriini eesnäärmekanalitesse tagasi voolama.
Seksuaalelu
See meetod mängib olulist rolli koos õige toitumise, füüsilise koormuse ja vitamiinide tarbimisega. Mehe õige seksuaalelu hõlmab järgmist:
- regulaarne seks (vähemalt 2 korda nädalas) partneriga, kelles mees on enesekindel;
- stagnatsiooni vältimiseks ei tohiks lubada vahekorra katkestamist;
- kasutage rasestumisvastaseid vahendeid, kui mees pole partneri suhtes kindel.
Kui järgite neid lihtsaid reegleid, saate oluliselt vähendada prostatiidi tõenäosust.
Masturbatsioon
On olemas arvamus, et masturbatsioon on äärmiselt tõhus ja peaaegu ainus vahend prostatiidi ennetamiseks. See on tingitud asjaolust, et ejakulatsiooni ajal toimub eesnääret masseerivate lihaste kokkutõmbumine.
Nii vabaneb mees seisvast spermatosoidist, mis on bakterite ja mikroorganismide allikas ja võib provotseerida eesnäärmepõletikku. Nii et masturbatsiooni kasutatakse nii nakkusliku kui ka mitteinfektsioosse prostatiidi ennetamiseks.
Mehed, kes peavad masturbatsiooni millekski valeks ja väldivad seda tegevust, satuvad prostatiiti sagedamini kui need, kes aktiivselt masturbeerivad.
Vanni külastus
Kui lähenete vanni külastamise küsimusele õigesti ja järgite teatud piiranguid, on see meetod eesnäärmepõletiku ennetamiseks kasulik.
Kasu on see, et kõrge temperatuur tõstab vererõhku ja parandab vereringet. Lisaks higistab mees tohutult ja see aitab eemaldada toksiine ja toksiine, stimuleerib võitlust patogeenidega.
Kuid tuleb meeles pidada, et vann on keelatud, kui:
- suguelundite infektsioonid;
- kroonilise prostatiidi ägenemine;
- temperatuuri tõus.
Vanni või sauna külastamise reeglid:
- alles pärast ravimiteraapiat;
- võite olla vannis mitte rohkem kui 5 minutit korraga ja mitte rohkem kui kaks korda kuus;
- on soovitatav kasutada kuivatatud ürtidest valmistatud harja naistepuna, kummel, saialill;
- pärast vanni juua põletikuvastase toimega taimeteed;
- protseduuride ajal kasutage piparmündi, bergamoti, lavendli eeterlikke õlisid.
Jääaugus ujumine
Ujumine eesnäärmepõletikuga jääaugus on keelatud, kuna hüpotermia vähendab immuunsust ja põletikulise protsessi tekkimiseks piisab vaid ühest minutist külmas vees. Seetõttu ei sobi see meetod vastupidiselt mõnede alternatiivmeditsiini esindajate väidetele nakkusliku või mitteinfektsioosse prostatiidi ennetamiseks.
Toitumine prostatiidi ennetamiseks
Õige toitumine aitab kehal niikuinii tervemana püsida ja prostatiit pole erand. Dieedist peaksite eemaldama suitsutatud, vürtsikad, vürtsikad ja konserveeritud toidud, samuti seened, lillkapsas, kohv, oad ja kange tee.
Milliseid ameteid ja harjumusi tuleks vältida?
Istuva elukutsega seotud mehed kuuluvad kohe prostatiidi riskirühma:
- ametnikud;
- kontoritöötajad;
- programmeerijad;
- valvurid;
- autojuhid.
Pideva istumise korral on vaagnaelundites normaalne vereringe häiritud, mis põhjustab eesnäärme turset ja põletikulise protsessi arengut.
Ohus on ka mootorratturid, jalgratturid ja ratturid. Siin tuleneb probleem sellest, et raputamise tõttu ratsutamise ajal tekivad perineumi mikrotraumad. Matkajad, veespordi harrastajad ja mägironijad seisavad pideva hüpotermia või niiskuse tõttu silmitsi eesnäärmepõletikuga.
Ennetavad tervisekontrollid
Haiguse tekkimise või selle kroonilisele vormile ülemineku vältimiseks peate perioodiliselt läbima tervisekontrolli - vähemalt kaks korda aastas. Nad pöörduvad ennetava tervisekontrolli saamiseks uroloogi poole.
Samuti peaks mehe seksuaalpartner külastama naistearsti, veendumaks, et kõik on normaalne ja miski ei ohusta tema tervist. Günekoloogi visiit toimub vähemalt 2 korda aastas.
Prostatiiti pole lihtne vältida, võttes arvesse kõiki kaasaegse elu nüansse, kuid kui pöörate nõuetekohast tähelepanu ennetusmeetmetele, saate tagada endale pika ja rahuliku elu ning jääda täieõiguslikuks meheks ilma komplekside ja terviseprobleemideta.